Se parler à soi-même : un peu fou... ou pas?

As-tu déjà surpris quelqu’un, ou même nous-même, en train de parler tout seul? Cela peut sembler bizarre, embarrassant, voire un peu fou à première vue. Pourtant, se parler à soi-même est une pratique beaucoup plus courante - et bénéfique - qu’on ne pourrait le croire. Ce monologue intérieur, parfois à voix haute, offre des avantages surprenants, tant sur le plan cognitif que psychologique.

Parler seul à voix haute est un prolongement de notre discours interne. Voici quelques avantages à avoir cette discussion en tête-à-tête avec soi-même.

Un outil puissant pour mieux réfléchir

L'une des fonctions principales de se parler à soi-même est d’organiser ses pensées. Lorsque nous verbalisons ce que nous ressentons ou pensons, nous pouvons mieux structurer nos idées. C’est comme si le fait de prononcer des mots aidait à clarifier des concepts qui, dans notre esprit, peuvent paraître flous ou chaotiques.

Par exemple, tu es au milieu d'une tâche complexe, comme préparer un dossier important pour le travail ou résoudre un problème technique. En te parlant à voix haute, tu te forces à articuler chaque étape du processus. Cela permet non seulement de mieux comprendre ce que tu fais, mais aussi de te rappeler l’ordre des actions. Cette externalisation des pensées est un peu comme dessiner une carte mentale dans l’espace sonore autour de toi.

Réduire l'anxiété et se calmer

Se parler à soi-même peut également servir de mécanisme d’auto-apaisement. En situation de stress, parler à voix haute permet de prendre du recul par rapport aux émotions immédiates. Par exemple, lorsque tu te répètes « calme-toi » ou « tu vas y arriver », « t’inquiète, je suis là pour toi », tu actives un processus psychologique similaire à celui de recevoir des encouragements d’un ami proche. Le simple fait d'entendre des mots rassurants peut déclencher une réponse apaisante dans le corps et l’esprit.

De plus, cette auto-conversation peut aider à relativiser des situations stressantes. Lorsqu’on verbalise un problème, on se donne la possibilité de le voir sous un angle différent, voire de rationaliser des peurs irrationnelles. Parler de ses craintes à voix haute peut révéler qu'elles ne sont pas aussi terrifiantes qu’elles le paraissent dans notre esprit.

Une stratégie pour augmenter sa motivation et sa confiance en soi

Cela est aussi vrai pour la motivation et la confiance en soi. Se parler positivement – devant un miroir - en nous encourageant augmente notre motivation et notre confiance en soi. Ainsi, nous développons par le fait même, notre autonomie affective et notre indépendance.

Un allié dans la prise de décision

Nous sommes confrontés à des choix tous les jours, des plus banals aux plus significatifs. Se parler à soi-même peut être un outil précieux pour la prise de décision. Par exemple, en énumérant les avantages et inconvénients d'une option à voix haute, nous engage une réflexion plus active et consciente. Cela nous permet de mieux peser les différentes options et de prendre une décision plus éclairée. D’ailleurs, de nombreuses personnes parlent à haute voix lorsqu’elles font des listes de tâches ou des choix complexes.

Un moyen efficace pour améliorer l'apprentissage

Se parler à soi-même joue un rôle clé dans l'apprentissage en renforçant la compréhension et la rétention des informations. Lorsque nous verbalisons des concepts ou des étapes d'un processus, nous engageons plusieurs sens, ce qui facilite l'ancrage des connaissances dans notre mémoire. Cette auto-conversation permet également de clarifier des notions complexes en les décomposant et en les articulant de manière logique. De plus, elle aide à la concentration et à la résolution de problèmes en nous offrant un feedback immédiat, un peu comme si nous nous donnions à nous-mêmes des instructions ou des encouragements en temps réel.

Améliorer la concentration

Enfin, se parler à soi-même est une excellente technique pour améliorer la concentration. Les athlètes de haut niveau utilisent souvent des auto-instructions verbales pour rester focalisés. Par exemple, avant de faire un geste décisif, un joueur de tennis pourrait se dire à voix haute « focus sur la balle ». Cette technique peut être appliquée dans notre quotidien. En se parlant pendant que nous travaillons sur une tâche, nous renforçons notre attention et nous diminuons les distractions. Cela agit comme une forme de méditation active où l'esprit reste concentré sur l'essentiel.

Parler seul, un geste normal et bénéfique

En somme, loin d’être un signe de folie, se parler à soi-même est un comportement sain et utile. Il permet de clarifier ses pensées, de gérer son stress, d’augmenter sa motivation et sa confiance en soi, de développer son autonomie affective et son indépendance, de prendre des décisions plus réfléchies, d’améliorer sa concentration et d’apprendre plus efficacement. Alors, la prochaine fois que tu te surprends en train de murmurer seul dans ta cuisine ou de te parler en marchant dans la rue, souviens-toi: c’est peut-être l’une des choses les plus sensées que tu puisses faire!

Suggestions de lecture :

📕 Dix clés pour être heureux de Marie-Christine Savard

https://www.leslibraires.ca/livres/dix-cles-pour-etre-heureux-marie-christine-savard-9782897212049.html?a=1597

📕 L’éveil de votre puissance intérieure d'Anthony Robbins (Tony Robbins)

https://www.leslibraires.ca/livres/l-eveil-de-votre-puissance-interieur-anthony-robbins-9782761959810.html?a=1597

📕 Le temps d’apprendre à vivre de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/temps-d-apprendre-a-vivre-le-lucien-auger-9782892258745.html?a=1597

Sources :

ChatGPT. (2024). (ChapGPT version 3.5). Rédige un article de blogue dont le sujet est se parler à soi-même: un peu fou... ou pas, environ 500 mots sur les avantages de se parler à soi-même.

Stars Insider. Pourquoi certaines personnes ne vous aiment-elles pas? Référé à

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Image: ChatGPT. (2024). (ChapGPT version 3.5).